21 نوامبر

نکاتی در مورد شنا کردن

نکات مهم هنگام شنا :

بازدم کردن

همانطور که صورتتان داخل آب است، دهان باید کمی باز باشد تا هوا از بین لب هایتان به آرامی بیرون آید.

دم

عمل دم در عین حال که یک واکنش طبیعی است، مجبور نیستید آن را سریع انجام دهید. اگر شما به اندازه کافی عمل دم را انجام دهید. هوا خود به خود جاری گشته و شما با مشکل کمبود نفس مواجه نخواهید شد.

وحشت نکنید

اگر در حین شنا کردن آب را قورت دادید، نگران نباشید و سریعا زبانتان را به شکل تلفظ حرف K در آورید. این شکل زبان به گونه ای است که سبب می شود آب به گلوی شما نفوذ نکند. حتی حرفه ای ترین شناگر ها هم در حین شنا کردن در آب لحظه به لحظه نفس می کشند.

بازدم

بازدم باید دو مرتبه طولانی تر از دم باشد. دقت داشته باشید که بازدم طولانی تر هوای تازه تری را وارد سینه شما می کند. در واقع در آب تنفس صحیح و همزمان با حرکات شنا بسیار اهمیت دارد. زیرا در غیر اینصورت مانعی برای انجام صحیح حرکات می باشد.

آرامش

عضلات صورتتان که شامل فک، گردن و دهان می باشد، را آرام کنید. تا زمانیکه در حین شنا کردن یک شرایط بحرانی به وجود آمد بتوانید از این عضلات به موقع استفاده کنید.

بعد از شنا

حتما دوش گرفته و پس از استفاده از مواد شوینده برای جلوگیری از خشکی پوست و کسب لطافت از لوسیون ها و مواد نرم کننده استفاده نمایید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *